mini cut

28.04.2019 Niedziela (4 tydzień mini cut) A więc już w domu, więc czas troszkę podsumować całe zawody: Organizacja dość średniawa, na backstagu straszny chłód + delikatne obsuwy, ale jak na pierwsze zawody to myślę, że nie ma co narzekać:-D Dodatkowo - pączki dla wszystkich zawodników, przed wyjściem jak najbardziej na plus %-) Same zawody na [...]

To jak chyba mocno nie ucinacie kcal to bardziej redu? Nie wiem sporo osób pisze mini cut a ucinają mało wegli a to chyba mini cuta się agresywniej robi Prawda taka ze jednemu wystarczy trochę przyciąć dodać Cardio chwila i można masować dalej a drugi musi yebac kilka tyg już na większym deficycie i wtedy już bardziej redu niż minicut. Erwi to [...]

[...] że przykręcę te 45min, a dzień wolny od cardio zrobię sobie w czwartek kiedy też mam nogi, ale z naciskiem na czwórkę :-) tak jak pisałem post wcześniej od dzisiaj zaczynamy mini cuta i zobaczymy co z tego wyjdzie, to już raczej na pewno będzie ostatni mini cut przed planowaną redukcją, a wypadałoby coś jeszcze na siebie narzucić :-D

ciężko się nie zgodzić z Wami, gdzie faktycznie u mnie patrząc nawet w skali roku było sporo okresu na deficycie - redukcja / mini cuty, gdzie jednak nie jest to czas na rozbudowę masy mięśniowej tym razem pewnie rzeczywiście pociagnelibysmy ten okres nieco dluzej, ale za 2,5tyg lecę na tydzień do PL, tam treningi wypadną podejrzewam ciut [...]

Wrzucam wszystko co mam, każde zdjęcie opisane, ułożone chronologicznie. przed masą styczeń przed masą styczeń 2 masa ~3msc mas 3msc 2 koniec masy 18 maj mini cut po 18 dniach mini cut 18 dni pod wieczór trochę widoczne m. Brzucha Czy widać żeby coś tu się wogóle zmieniało? Mam to dalej ciąć czy wejść na masę?

Zacząłem mini cut. Lepiej cwiczyc push pull legs jak wyzej 4 x w tygodniu. Push pull. Wolne legs push wolne wolne Pull legs wolne push pull wolne wolne itd. Czy klasyczny fbw. Co lepiej na mini cut. Planuje 4 tygodnie. Na masie napenwo push pull legs chce wiec jie wiem czy warto fbw na miesiąc

[...] Cos tam na brzuchu prześwituje. Jakas żyłka tez jest wiec nie narzekam. Jak pisałem najblizsze 6 tygodni masa ale z głowa. Potem albo typowo siłowo kilka tygodni albo 2 tyg mini cut i dalej masa. Czas pokaże. https://images92.fotosik.pl/110/4601145f91acb384med.jpg https://images92.fotosik.pl/110/8a526acf2bad56d8med.jpg Aha co wygladu ud i [...]

[...] regularnych wpisek. Mini cut dzisiaj skończony na wadze 92 kg i 460 ww od dzisiaj dołożone 40ww i cardio bez zmian. Pierwszy raz udało mi sie utrzymać lub dołożyć ciężaru na mini cucie. Jestem z tego bym napisał nawet dumny. Check progress na koniec mini cuta Tylko tyłem bo przodu swojego nie lubie jeszcze... [...]

Male podsumowanie . Zaczynalem z waga 79,5kg - obecnie 87,5kg . Jakosc wiadomo sie zepsuła ale tragedi nie ma . Zaczynam 3 tyg mini cut i wracam do masy aby na wiosne zaczac redukcje taka docelowa juz na wakacje. Minal rok od operacji kregoslupa , czuje sie mega dobrze , jedyny minus to w lewej nigdzie zanik miesnia i przykurcz tylnej taśmy . [...]

To jak chyba mocno nie ucinacie kcal to bardziej redu? Nie wiem sporo osób pisze mini cut a ucinają mało wegli a to chyba mini cuta się agresywniej robi

Krotka redukcja to jest mini cut. Mini cut jest to max 6 tygodni. Redukcja powyzej. Robienie redukcji 6-8 tygodni nie ma sensu. Okres ten musi byc około miesiaca i drastyczny spadek kcal albo powolny ale wydłuzony w czasie 3-4 miesiace

[...] Jest to jednak mocno indywidualna kwestia i nie wiemy jak zareaguje dany organizm. U każdego może być inaczej. Większą ilość kcal odjąć można od zapotrzebowania kalorycznego w przypadku krótkiej redukcji "mini cut". Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5579/mini-cut---czym-jest

[...] w czym problem. Jedzenie zbyt małej ilości kalorii z reguły nie wychodzi na dobre. Metabolizm zwolni i będzie problem. Chyba, że do zredukowania jest bardzo niewiele. Wtedy można zrobić mini-cut odejmując trochę więcej kalorii, w krótkim okresie. Możesz poczytać więcej na temat: https://potreningu.pl/articles/5579/mini-cut---czym-jest

Witaj. dosc mocno zszedles z kaloiriami jak na pierwsze ciecie i stad takie samopoczucie. Mogles nieco rozbic to na 2 etapy skoro mini cut bedzie trwal dluzej niz 2-3 tygodnie. Wtedy mozna bylo wejsc na nieco nizsze kalorie na 2 tygodnie, i na kolejne 2-3 na pulap jaki obecnie masz teraz rozpisany. W mojej opinii masz dwie mozliwosci, albo wyjsc, [...]

Tutaj mam takie samo zdanie jak wyżej juz opisane , tracisz czas i błądzisz , nie ma zadnego sensu wprowadzać takich krótkich cykli masowo redukcyjnych , o ile na masie dobrze zrobionej w 2.5 miesiaca można coś ugrać ale to bardziej ludzie na bombie i ewentualnie potem krótkie Mini cut to w twoim przypadku jest to strata czasu , Skup sie na [...]

Jest ok ale ty nie potrzebujesz długiej redukcji takiej typowej więc może by wystarczyło iść w stronę mini cut bardziej gdzie dasz większy deficyt na start ale docelowo redukcja ( mini cut ) będzie trwał krócej i tutaj sprawa rozgrywa się o np 6-8 tygodni . Musisz sam przeanalizować jak twój organizm funkcjonuje i co na ciebie lepiej zadziała , [...]

[...] nerwowemu, mięśniom i gospodarce hormonalnej. Dlatego też w przypadku odżywiania wchodzi się na zerowy bilans kaloryczny, a nie na ujemny który niezbędny jest w przypadku mini-cut. Zrób strategiczne roztrenowanie i po tym okresie można będzie przemyśleć wprowadzenie mini-cut. [...]

Jeżeli chodzi o mini cut, to główna zasada jego polega na tym, że okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa krótko, więc miesiąc będzie dobrym rozwiązaniem. W sytuacji tak krótkiej redukcji nie stosujemy tradycyjnego, lekkiego i stopniowego zmniejszania ilości spożywanych kalorii, nieznacznie poniżej swojego zapotrzebowania energetycznego, a od razu [...]

Oki, będąc na masie jadłem około 3400kcal, myślę że na początek 2500kcal będzie odpowiednie.Tak jak już wyżej wspomniano to pasuje przyredukowac i tutaj albo klasyczna redukcja albo dobrze zrobiony Mini Cut na 5-6 tyg i moze to załatwi sprawę a co do kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar [...]

Waga na czczo 87.7kg czy 1kg w dół względem poprzedniego tygodnia i 2.2kg od początku mini cut. Na tym kończę i od jutra wracam do kalorii sprzed mini redu . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-01-28 18:05:55